Slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van mentale en fysieke processen in je lichaam. Zo neemt de kans bij slecht slapen op chronische ziekten toe, verzwakt het je immuunsysteem, kan het voor gewichtstoename zorgen en tal van mentale klachten. De domeinen ademhaling en voeding hebben een sterke relatie met je slaap.

Stress-mindset: Negatieve stress heeft een grote impact op ons lichaam en verstoort de werking van je immuunsysteem, kan het voor maag-darmklachten zorgen, een toename van spierspanning, angst en depressieve gevoelens en verminderde productiviteit. De domeinen voeding, ademhaling en het ontwikkelen van een positieve stress-mindset zijn hier van belang.

Ademhaling: Een verkeerd ademhalingspatroon kan het lichaam aanzetten tot een “actiestand”. Dit is niet efficiënt wanneer je algemene lichamelijke inspanning verricht zoals werken, huishouden of wandelen. Een verkeerde ademhaling kan leiden tot nek- en schouderklachten, lage rugpijn, hoofdpijn en een opgejaagd gevoel. Met een juiste techniek zijn deze klachten vaak goed te verhelpen.

Immuunsysteem: Het immuunsysteem werkt als een centraal mechanische voor het handhaven van de gezondheid en bestrijden van ziekten en infecties. De domeinen voeding, slaap en beweging hebben een sterke relatie met het immuunsysteem.

Voeding: Voeding speelt een belangrijke rol in onze gezondheid waaruit we veel energie kunnen halen en waar spiergroepen van kunnen herstellen en groeien. Het verschilt per persoon waar je behoefte aan hebt en wat bij jou past. Eventuele tekorten kunnen aangevuld worden met supplementen. Met een gevarieerd voedingspatroon werken de domeinen slaap, immuunsysteem en stress-mindset op de juiste manier.

Beweging: Dat beweging een positief effect heeft op de gezondheid weet iedereen. Het zorgt voor ontspanning, je conditie verbetert, het zorgt voor soepele gewrichten en spieren en draagt bij aan een betere hersenactiviteit. Beweging heeft sterke relaties met de domeinen voeding, immuunsysteem en slaap